4 hack-uri de energie naturală

De Manuel Villacorta, RD

O plângere obișnuită pe care o auzi de la oameni în aceste zile este despre cât de obosiți sunt. Într-adevăr, cu puțin timp în timpul zilei, oamenii dorm mai puțin și mănâncă mai rău, există o cantitate scurtă de energie. Cu toate acestea, uneori acele șase cești de cafele pe zi pot începe să aibă un efect negativ. Dacă vă simțiți așa, poate este timpul să luați în considerare aceste hack-uri de energie naturală.

Gustări

Gustările pot fi un instrument puternic pentru stimularea energiei. Acest lucru se datorează faptului că zahărul din sânge are potențialul de a scădea între mese, iar cu un nivel scăzut de zahăr din sânge vine o energie scăzută. Prin urmare, consumul la fiecare 3-4 ore, inclusiv mese și gustări între mese, este optim pentru a păstra energia. Ai nevoie de o idee bună de gustare? Încercați fistic. Nu numai că sunt un produs alimentar unic delicios - lucrul grozav despre gustarea fisticului este că trebuie să deschideți coaja pentru a ajunge la ele, ceea ce poate ajuta la controlul porțiilor. Este departe de a mânca gustările obișnuite în fața televizorului!

Mâncarea alimentelor potrivite

Deci, ce fel de mâncare ajută? Carbohidrații sunt cea mai bună sursă de energie din cei trei macronutrienți, ceilalți fiind proteine și grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că mușchii și creierul scapă cel mai bine din glucoza obținută din carbohidrați. Proteina este, de asemenea, o sursă bună de energie, deoarece s-a demonstrat că lipsa de proteine provoacă oboseală. Mai mult, proteinele te mențin să te simți plin pentru o sursă de energie de lungă durată. În cele din urmă, magneziul este un mineral dovedit a ajuta cu energia. Sursele bune de magneziu includ ciocolată neagră, avocado, nuci și semințe, care oferă, de asemenea, un bonus de antioxidanți și grăsimi sănătoase.

Hidratare

Acesta este ușor - bea apă! Deshidratarea poate apărea fără avertisment, dar unul dintre cele mai notorii simptome sunt sentimentele de oboseală. Puteți încerca diferite picături de apă aromate dacă preferați ceva mai aromat. Oricum ar fi, 6-8 pahare pe zi plus ceea ce se obține din alimente și alte băuturi este suficient. În acest sens, alte substanțe pot fi utilizate în locul cafelei, la care mulți apelează ca sursă de cofeină. Rădăcina de Maca este un puternic stimulator natural de energie, la fel ca și ceaiul verde și ginsengul.

Destress

Unul dintre principiile uitate ale sănătății pe care le implor clienții mei să nu uite este gestionarea stresului. Acest lucru este deosebit de important atunci când vorbim despre energie. Hormonii precum cortizolul sunt produși atunci când organismul este supus unor cantități excesive de stres și vă pot face să vă simțiți drenat. Deci, dacă vă simțiți obosit cronic uneori, în ciuda somnului complet și a meselor adecvate, poate doriți să aruncați o privire asupra reducerii nivelului de stres. O modalitate excelentă de a face acest lucru este să savurați o ceașcă frumoasă de ceai din când în când. Puteți găsi ceaiuri bedtimes, ceaiuri energizante și chiar ceaiuri pentru susținerea dispoziției pentru a vă ajuta să puneți la o parte orice vă stresați.