Rețetă de lapte de ovăz de casă + Beneficii

Mulți oameni caută o alternativă la laptele de lapte fără agitație și cheltuieli. Laptele de ovăz este exact lucrul! Este nevoie doar de câteva ingrediente și 10 minute pentru lapte de ovăz sănătos, delicios, ușor de făcut. Consultați rețeta și bucurați-vă de beneficii!

Rețetă sănătoasă de lapte de ovăz de casă

Ingrediente:

• 1 cană de ovăz laminat sau tăiat din oțel
• 4 cani de apă (Puțin mai puțină apă face un lapte mai gros, dacă se dorește.)
• vârf de sare

Ingrediente opționale

• 1 fără sâmburi dată
• 1 lingură sirop de arțar
• 1/2 linguriță. extract de vanilie
• 2 linguri. pudră de cacao
• 1/4 cană fructe de pădure

Instrucțiuni

1. Puneți ovăzul, apa, sarea și orice ingredient opțional dorit într-un blender. Se amestecă la mare până când amestecul este bine amestecat.
2. Verificați amestecul în acest moment pentru dulceața dorită. Adăugați o curmală suplimentară fără sâmburi sau mai mult sirop de arțar, dacă este necesar și amestecați din nou.
3. Se strecoară amestecul turnându-l printr-un prosop de bumbac așezat peste un castron sau ulcior. Dacă amestecul este încă gros, strecurați-l din nou.
4. Puneți laptele într-un recipient acoperit și dați-l la frigider. Laptele de ovăz se păstrează la frigider până la cinci zile.
5. Înainte de servire, agitați-l bine. Serviți-l rece. Dacă este încălzit, se va îngroșa.

Beneficiile minunate ale laptelui de ovăz

Laptele de ovăz făcut acasă este plin de nutriție și ușor de făcut și poate fi folosit în tone de rețete. Unul dintre cele mai mari beneficii este că nu conține lactoză, dar conține mai mult calciu decât laptele de vacă. De fapt, furnizează 36% din doza dietetică recomandată de calciu, făcându-l o minune pentru vegani și vegetarieni . Ambalat cu nutriție și mai mult de 10 minerale și 15 vitamine, laptele de ovăz oferă 10% din doza dietetică recomandată de vitamina A și 10% din doza dietetică recomandată de fier. Și, iată un alt plus: laptele de ovăz are un conținut scăzut de grăsimi și mai scăzut în calorii decât o mulțime de alte tipuri de lapte, perfect pentru cei care încearcă să slăbească. Folosirea ingredientelor proaspete, organice și prepararea lor în loturi mici asigură că laptele de ovăz de casă este întotdeauna proaspăt, gustos și sănătos.