Cuprins
Cuprins
Probioticele, bacteriile benefice care trăiesc în intestin, s-au dovedit în cercetări că oferă o multitudine de beneficii pentru bunăstarea generală. O specie, în special, a demonstrat beneficii nu numai pentru sănătatea digestivă, ci și pentru oase sănătoase, piele și multe altele. Introducerea Lactobacillus reuteri, mai cunoscut sub numele de L. reuteri. Deși este posibil să nu fi auzit de acest mic aliat de wellness înainte, astăzi vom explora ce este, ce face și cum puteți profita cel mai mult de la adăugarea acestuia la rutina zilnică.
Deci, ce este L. reuteri mai exact? Considerată o bacterie probiotică, L. reuteri poate fi găsită în diferite părți ale corpului, incluzând nu numai tractul digestiv, ci și pielea, gura și chiar laptele matern (cu unele variații între indivizi).
Ca organism benefic, L. reuteri vă poate ajuta în mai multe moduri, cum ar fi producerea de compuși antimicrobieni precum reuterina, un instrument puternic în lupta împotriva agenților patogeni nedoriți. 1 Aceasta înseamnă că poate susține un sistem imunitar puternic. De asemenea, înseamnă că contribuie la o căptușeală mai eficientă în intestin, contribuind astfel la sănătatea intestinală, contribuind în același timp la blocarea transferului microbilor dăunători din tractul gastro-intestinal în alte țesuturi din organism.
În timp ce unele tulpini de L. reuteri prezintă o capacitate promițătoare de a supraviețui acidului stomacal, este important să rețineți că beneficiile generale pot depinde de doză și de microbiomul particular.
Beneficiile pentru sănătate ale L. reuteri pot avea un impact asupra stării generale de bine, promovând atât funcțiile sănătoase, cât și țesuturile din organism. Iată câteva moduri în care această bacterie benefică poate ajuta:
Ca probiotic, L. reuteri poate ajuta la promovarea unui echilibru sănătos în microbiomul intestinal, adică un mediu în care bacteriile benefice nu sunt umbrite de specii mai puțin utile. Într-un microbiom echilibrat, organismul este mai capabil să digere alimentele și să absoarbă nutrienți cruciali, care, la rândul lor, pot susține confortul digestiv și bunăstarea generală.
L. reuteri oferă proprietăți antimicrobiene prin eliberarea reuterinei, un compus care s-a dovedit a fi eficient împotriva microbilor dăunători atunci când interacționează cu alte bacterii din tractul gastro-intestinal.2 Aceasta promovează funcția imună nu numai prin țintirea microbilor dăunători, ci și prin apărarea organismului împotriva transferului lor în alte țesuturi prin întărirea mucoasei intestinale.1
Mai larg, probioticele precum L. reuteri au fost studiate pentru efectele lor pozitive asupra semnalizării imune, cum ar fi reglarea răspunsului imun și promovarea atât a celulelor imune sistemice, cât și a mucoasei - susținând din nou integritatea intestinală și funcția imună generală.3
Studiile clinice au descoperit că microbiomul intestinal influențează legătura dintre sistemul nervos enteric și cel central. Acest efect poate afecta neurotransmițătorii și hormonii care reglează starea de spirit.4 Prin promovarea unui echilibru sănătos în intestin prin utilizarea suplimentelor probiotice, inclusiv L. reuteri, vă puteți bucura de o comunicare intestină-creier mai sănătoasă și de o perspectivă mai pozitivă.
Împreună cu susținerea funcțiilor corporale descrise mai sus, L. reuteri a fost, de asemenea, legat de promovarea sănătății anumitor țesuturi, inclusiv a oaselor și a pielii.
Studiile indică faptul că, pe lângă susținerea sănătății digestive, L. reuteri poate contribui, de asemenea, la o densitate osoasă mai puternică, în special în rândul femeilor aflate în postmenopauză. 5 Acesta este un domeniu promițător de cercetare, deși mecanismele exacte ale beneficiului sunt încă în curs de examinare. Ceea ce se știe este că femeile în vârstă care suplimentează în mod constant cu L. reuteri timp de cel puțin un an experimentează o microbiota intestinală îmbunătățită, iar acest lucru, la rândul său, pare să se coreleze cu densitatea minerală osoasă îmbunătățită.
Efectele antimicrobiene și imunitare ale L. reuteri se extind chiar și la nivelul pielii, deoarece acest probiotic a fost observat în studiile clinice că are un impact foarte pozitiv împotriva bacteriilor comune găsite în leziunile cutanate, cum ar fi acneea. 7 În plus, L. reuteri este asociat în alte studii cu efecte protectoare pentru keratinocite, celule ale pielii care produc keratină. 8 Aceasta, combinată cu capacitatea sa demonstrată de a ajuta împotriva descompunerea colagenului în piele, 9 a determinat unii cercetători să investigheze în continuare beneficiile L. reuteri pentru îmbătrânirea sănătoasă a țesuturilor pielii în timp. Rețineți că în aceste studii, L. reuteri a fost luat într-un supliment probiotic combinat sau a fost aplicat local pe piele.
Când este cel mai bun moment pentru a lua suplimente de L. reuteri? Răspunsul la această întrebare poate să nu fie atât de specific pe cât v-ați aștepta. În general, suplimentele probiotice sunt luate pe stomacul gol, cum ar fi primul lucru dimineața. Acestea pot fi luate și cu o masă ușoară.10 Acest lucru se datorează faptului că compoziția stomacului poate influența supraviețuirea bacteriilor probiotice în timpul digestiei. Din acest motiv, veți dori să evitați să luați L. reuteri sau alte probiotice împreună cu alimente sau băuturi foarte calde sau cele care sunt foarte acide, cum ar fi băuturile răcoritoare. Temperatura ridicată sau aciditatea conținutului stomacului poate afecta negativ viabilitatea bacteriilor.11
Cel mai important lucru de reținut este consecvența în timp și o rutină obișnuită. Luarea probioticelor la aproximativ aceeași oră în fiecare zi va asigura rezultate mai bune decât să vă faceți griji dacă acea oră ar trebui să fie dimineața devreme sau seara târziu. În cele din urmă, nu este atât de mult când să luați L. reuteri, ci cum.
Cel mai rapid și mai simplu mod de a include mai mult L. reuteri în rutina zilnică este prin suplimente. Când luați un supliment probiotic care include L. reuteri, puteți fi siguri că primiți un număr standardizat de bacterii CFU (vii și active) (indicat pe eticheta produsului). De asemenea, puteți încorpora cu ușurință suplimentul în timpul zilei care funcționează cel mai bine pentru programul dvs.
În plus față de suplimentele L. reuteri, unii consumă, de asemenea, iaurt pentru suport probiotic suplimentar. Aceasta este o practică sănătoasă în general, deși asigurarea faptului că iaurtul pe care îl consumi are cantități suficiente de tulpini bacteriene cheie poate fi dificil. Un compromis inteligent poate fi să deschideți o capsulă probiotică și să turnați conținutul în iaurtul dvs. de casă sau un iaurt grecesc cu conținut scăzut de zahăr, pentru un impuls de proteine împreună cu probiotice.
Da, există unele dovezi de cercetare care sugerează că L. reuteri, prin secrețiile sale antimicrobiene de reuterină, poate oferi apărare împotriva anumitor specii dăunătoare de bacterii și poate susține, de asemenea, îmbătrânirea sănătoasă a pielii.7,9 Cu toate acestea, această cercetare este limitată și ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice nou produs topic sau suplimentar la regimul zilnic.
Probioticele precum L. reuteri pot ajuta la mentinerea unui microbiom intestinal echilibrat, care joaca un rol in functia digestiva si confortul. Unii indivizi raportează îmbunătățiri ale confortului digestiv atunci când adaugă probiotice, deși rezultatele pot varia în funcție de tulpină, doză și diferențele individuale ale microbiomului.
*Aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii oricărei boli.
Referințe:
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
