Șofran: Cel mai bun răspuns al naturii pentru stimularea stării de spirit

‌‌Ce este şofranul?

Șofranul ( Crocus sativus ) este cel mai scump condiment din lume și acum devine cea mai apreciată abordare pe bază de plante pentru stimularea stării de spirit, promovarea unei minți relaxate și concentrate, îmbunătățirea calității somnului și exercitarea multor alte beneficii pentru sănătate.  

Șofranul, ca condiment, este scump, deoarece este derivat din stigmatul florii. Stigmatul este părți asemănătoare firului în centrul florii. Stigmatul șofranului poate fi roșu, galben sau auriu galben-portocaliu. 

Ca supliment alimentar, studiile clinice de înaltă calitate au descoperit că extractele de șofran din petalele florii au o eficacitate similară cu cele derivate din stigmatul mult mai scump. Această eficacitate egală se bazează pe îmbunătățirea scorurilor bine recunoscute de evaluare clinică a stării de spirit produse de extracte fie de stigmă de șofran, fie de petale.^1,2 

Beneficiile pentru sănătate ale șofranului: Citiți mai multe.

‌‌‌affron® - Extractul superior de şofran

Motivul pentru care extractele fie din stigmat, fie din petale produc rezultate este că ambele pot conține aceiași compuși activi - pigmenți vegetali carotenoizi responsabili de nuanțele stigmatului și petalelor. Factorii determinanți dacă extractele de petale au toți acești pigmenți sunt unde și cum sunt crescuți. De exemplu, affron®, extractul de șofran premium, este derivat din petalele mai abundente ale florii șofranului spaniol, deoarece poate furniza, de asemenea, carotenoidul cheie al stigmatului, crocin, lipsit de alte extracte de petale.³

În affron®, compușii carotenoizi sunt denumiți LepticrosalidesTM, care includ cele mai importante trei molecule carotenoide crocin, picrocrocin și safranal. În affron®, acești compuși sunt standardizați colectiv la 3,5% pentru a oferi un nivel de dozare consecvent. affron® utilizează un proces de extracție brevetat care concentrează și păstrează în mod unic acești compuși activi făcându-l extractul superior de șofran. Studiile detaliate de absorbție arată, de asemenea, avantaje pentru affron®.³

‌‌Şofranul poate ajuta la îmbunătăţirea stării de spirit

Șofranul a apărut ca una dintre cele mai bune abordări naturale pentru stimularea stării de spirit.   Numeroase studii au arătat acum că diferite extracte de șofran sunt sigure și eficiente ca agent natural de ridicare a dispoziției, cu beneficiul suplimentar de calmare a sentimentelor de anxietate.

Cum stimulează șofranul starea de spirit?

Efectele de ridicare a stării de spirit și calmante ale șofranului se datorează mai multor locuri de acțiune. De exemplu, crește nivelurile din creier ale neurotransmițătorilor importanți care ridică starea de spirit, cum ar fi serotonina și dopamina. De asemenea, modulează răspunsul la stres și exercită efecte antiinflamatorii în creier.^1,2 

Ce spune cercetarea?

Studiile clinice efectuate la om cu affron® sunt deosebit de bine concepute și au arătat efecte semnificative în stimularea stării de spirit și ameliorarea sentimentelor de stres, chiar și la persoanele sănătoase. De exemplu, într-un studiu efectuat la subiecți sănătoși, affron® la o doză de 14 mg de două ori pe zi pe parcursul a patru săptămâni, a crescut starea de spirit, a redus sentimentele de anxietate și a îmbunătățit gestionarea stresului. Aceste beneficii au fost produse fără efecte secundare.⁴

affron® este, de asemenea, primul preparat de șofran studiat la adolescenți. Într-un studiu dublu-orb de 8 săptămâni, adolescenților cu vârste cuprinse între 12 și 16 ani cu scoruri scăzute ale dispoziției și/sau sentimente de anxietate li s-a administrat affron® (14 mg de două ori pe zi) sau un placebo. Acei adolescenți care au luat affron® au prezentat îmbunătățiri mai mari ale simptomelor asociate cu stări de spirit scăzute, cum ar fi internalizarea sentimentelor, anxietatea de separare și fobia socială.⁵

Într-un alt studiu, affron® (14 mg de două ori pe zi) sau un placebo au fost administrate la 160 de adulți timp de opt săptămâni care luau în prezent un medicament antidepresiv. Scopul a fost de a vedea dacă affron® a fost atât sigur, cât și util. Rezultatul interesant a fost că affron® nu numai că a ajutat la îmbunătățirea stării de spirit atunci când este combinat cu medicamentul, dar a redus semnificativ efectele secundare legate de medicament.⁶ Aceste rezultate au fost în concordanță cu alte studii. 

‌‌Cum se compară şofranul cu tratamentele tradiţionale?

Un efect secundar al unor medicamente antidepresive ale inhibitorilor recaptării serotoninei (SSRI) este disfuncția sexuală. La femei, acest lucru se manifestă ca o dorință scăzută și excitare, în timp ce la bărbați poate duce la disfuncție erectilă și pierderea interesului pentru sex. În studiile dublu-orb la bărbați și femei pe antidepresive SSRI, cei care au luat un extract standardizat de petale de șofran (30 mg pe zi) au prezentat îmbunătățiri semnificativ mai mari în unele măsuri ale funcției sexuale. Subiecții de sex feminin au prezentat îmbunătățiri ale excitației, lubrifierii și durerii.⁷ Bărbații au prezentat îmbunătățiri ale funcției erectile și satisfacției actului sexual.⁸ Nu este surprinzător, deoarece 60% dintre bărbații care au luat extract de șofran au obținut funcția erectilă normală față de doar 7% dintre cei care au luat placebo. 

‌‌Şofranul poate reduce sentimentele de anxietate şi poate îmbunătăţi somnul

Șofranul este o abordare valoroasă pe bază de plante pentru a ajuta la combaterea stresului și a somnului slab. Într-un studiu dublu-orb la 63 de adulți sănătoși cu vârsta cuprinsă între 18 și 70 de ani cu probleme de somn auto-raportate, subiecții au luat affron® (14 mg de două ori pe zi) sau un placebo timp de 28 de zile. Affron® a fost asociat cu îmbunătățiri mai mari ale măsurătorilor calității somnului în comparație cu placebo.⁹ Ca și alte studii, aportul de affron® nu a provocat efecte secundare.  

‌‌‌ Beneficii suplimentare pentru sănătate ale şofranului

Șofranul a arătat dovezi în producerea altor beneficii pentru sănătate, inclusiv:

• Îmbunătățește funcția creierului²
• Protejează creierul și ochii împotriva îmbătrânirii^2,10
• Îmbunătățirea simptomelor sindromului premenstrual (PMS)¹¹
• Ajută la îmbunătățirea controlului apetitului și la susținerea pierderii în greutate¹²
• Prevenirea durerii musculare cu debut întârziat (DOMS) după exerciții fizice intense¹³
• Reduce crampele menstruale¹⁴
• Îmbunătățește fertilitatea masculină¹⁵
• Susține sistemul vascular¹⁶
• Îmbunătățește procesele antialergice și antiinflamatorii¹⁷

‌‌Înapoi la pachet

Odată cu disponibilitatea unor extracte accesibile, de înaltă calitate, cum ar fi affron®, popularitatea șofranului ca o abordare valoroasă pe bază de plante pentru sănătate este destinată să crească. În timp ce șofranul a demonstrat capacitatea de a produce o multitudine de beneficii pentru sănătate, concluzia este că este în special în a ajuta oamenii să se simtă mai bine.

5 moduri naturale de a-ți stimula starea de spirit: Citiți mai multe.

Referințe:

1. Tóth B, Hegyi P, Lantos T, Szakács Z, Kerémi B, Varga G, Tenk J, Pétervári E, Balaskó M, Rumbus Z, Rakonczay Z, Bálint ER, Kiss T, Csupor D. Eficacitatea șofranului în tratamentul depresiei ușoare până la moderate: o meta-analiză. Planta Med. 2019 ianuarie; 85 (1): 24-31.
2. Bian Y, Zhao C, Lee SM. Potența neuroprotectoare a șofranului împotriva bolilor neuropsihiatrice, bolilor neurodegenerative și a altor tulburări cerebrale: de la bancă la pat. Front Pharmacol. 2020 6 oct.; 11:579052. 
3. Almodovar P, Briskey D, Rao A, Prodanov M, Inarejos-Garcia AM. Bioaccesibilitatea și farmacocinetica unui șofran comercial (Crocus sativus L.) Extras. Complementul bazat pe Evid Alternat Med. 2020 ianuarie 30; 2020:1575730.
4. Kell G, Rao A, Beccaria G, Clayton P, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron® un nou extract de șofran (Crocus sativus L.) îmbunătățește starea de spirit la adulții sănătoși peste 4 săptămâni într-un studiu clinic dublu-orb, paralel, randomizat, controlat cu placebo. Completează Ther Med. 2017 aug; 33:58-64.
5. Lopresti AL, Drummond PD, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron®, un extract standardizat din șofran (Crocus sativus L.) pentru tratamentul anxietății tinerilor și a simptomelor depresive: Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. J Afect Disord. 2018 mai; 232:349-357. 
6. Loprești AL, Smith SJ, Hood SD, PD Drummond. Eficacitatea unui extract standardizat de șofran (affron®) ca adjuvant la medicamentele antidepresive pentru tratamentul simptomelor depresive persistente la adulți: Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. J Psihofarmacol. 2019 noiembrie; 33 (11): 1415-1427.
7. Kashani L, Raisi F, Saroukhani S și colab. Șofran pentru tratamentul disfuncției sexuale induse de fluoxetină la femei: studiu randomizat dublu-orb controlat cu placebo. Hum Psychopharmacol. 2013; 28 (1): 54-60.
8. Modabbernia A, Sohrabi H, Nasehi A-A și colab. Efectul șofranului asupra afectării sexuale induse de fluoxetină la bărbați: studiu randomizat dublu-orb controlat cu placebo. Psihofarmacologie (Berl). 2012; 223 (4): 381-388.
9. Loprești AL, Smith SJ, Metse AP, Drummond PD. Efectele șofranului asupra calității somnului la adulții sănătoși cu somn slab auto-raportat: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. J Clin Sleep Med. 2020 15 iunie; 16 (6): 937-947. 
10. Piccardi M, Marangoni D, Minnella AM și colab. Un studiu longitudinal de urmărire a suplimentării cu șofran în degenerescența maculară timpurie legată de vârstă: beneficii susținute pentru funcția retiniană centrală. Complement bazat pe Evid Alternat Med. 2012; 2012:429124. doi: 10.1155/2012/429124.
11. Agha-Hosseini M, Kashani L, Aleyaseen A și colab. Crocus sativus L. (șofran) în tratamentul sindromului premenstrual: un studiu dublu-orb, randomizat și controlat cu placebo. AUGUST 2008; 115 (4) :515-519.
12. Guta B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, un extract de Crocus sativus L, reduce gustările și crește sațietatea într-un studiu randomizat controlat placebo pe femei sănătoase ușor supraponderale. Nutr Res. 2010; 30 (5): 305-313.
13. Meamarbashi A, Rajabi A. Efectele preventive ale suplimentării de 10 zile cu șofran și indometacin asupra durerii musculare cu debut întârziat. Clin J Sport Med. 2015; 25 (2): 105-112.
14. Nahid K, Fariborz M, Ataolah G, Solokian S. Efectul unui medicament iranian pe bază de plante asupra dismenoreei primare: un studiu clinic controlat. J Sănătatea femeilor moașe. 2009; 54 (5): 401-404.
15. Safarinejad MR, Shafiei N, Safarinejad S. Un studiu prospectiv dublu-orb randomizat controlat cu placebo al efectului șofranului (Crocus sativus Linn.) asupra parametrilor materialului seminal și a capacității antioxidante plasmatice seminale la bărbații infertili cu oligoasthenoteratozoospermie idiopatică. Phytother Res. 2011; 25 (4): 508-516.
16. Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Aplicații clinice ale șofranului (Crocus sativus) și constituenții săi: o revizuire. Res de droguri (Stuttg). 2015; 65 (6): 287-295.
17. Kianbakht S, Ghazavi A. Efectele imunomodulatoare ale șofranului: un studiu clinic randomizat dublu-orb controlat cu placebo. Phytother Res. 2011; 25 (12): 1801-1805.