Cuprins
Cuprins
De la apă abundentă la loțiuni luxoase, există zeci de modalități de a alunga uscăciunea din viața ta, fie că este vorba de pielea însetată sau de o gură deshidratată.
Uscăciunea vaginală este o poveste cu totul diferită. Nu numai că ar putea fi ultimul subiect pe care doriți să-l abordați cu alții, dar numărul de motive potențiale din spatele acestuia poate determina, de asemenea, chiar și cei mai atenți fizic dintre noi să deseneze un gol.
Dacă te simți uscat, ai încredere că nu ești singur: Aproximativ 15% dintre femei experimentează uscăciunea vaginală înainte ca ovarele să se îndrepte spre pensionare și să apară menopauza (într-adevăr, uscăciunea vaginală poate afecta orice femeie la orice vârstă). Această estimare sare la cincizeci la sută în anii după ce perioada ta se termină complet. Și cu vinovați care variază de la un libido scăzut la diabet, puteți paria că mai multe femei din cercul vostru interior suportă acea senzație aridă acolo jos.
Din fericire, uscăciunea vaginală este complet tratabilă. Citiți mai departe pentru a afla de ce poate apărea - și opt modalități posibile de a o rezolva.
Uscăciunea vaginală este exact așa cum sună: este definită de o lipsă de umiditate în țesuturile care alcătuiesc părțile dvs. private (gândiți-vă: pereții vaginali, labiile și vulva).
Deși acest lucru singur poate părea suficient de inofensiv, uscăciunea persistentă poate provoca, după cum vă puteți imagina, o litanie de plângeri, cum ar fi:
Sunt unele dintre aceste simptome tolerabile?
Desigur, și mai ales dacă uscăciunea vaginală pe care o experimentați este ușoară în cel mai bun caz. Și totuși, o lipsă de lubrifiere în țesuturile vaginale poate afecta grav dorința ta de intimitate. Mai mult, capacitatea uscăciunii vaginale de a interfera cu echilibrul bacterian natural poate duce la probleme mai mari, mai deranjante, cum ar fi vaginoza bacteriană, infecțiile cu drojdie și incontinența urinară.
Forme de față, idiosincrazii, tipuri de corp, preferințe alimentare, gusturi artistice, anatomii: Cu toții suntem unici la nesfârșit (și strălucit). Același lucru s-ar putea spune și pentru lucrurile noastre private și pentru nenumăratele moduri în care suntem afectați de orice, de la stres la medicamente. Cu alte cuvinte? Nu există o singură cauză a uscăciunii vaginale.
Acestea fiind spuse, uscăciunea vaginală este frecvent cauzată de o mână de factori comuni, inclusiv:
Menopauza și sora ei mai mică, perimenopauza - sau cei trei până la zece ani (sau doar câteva luni) care preced încetarea totală a perioadei tale - sunt o parte inevitabilă și chiar frumoasă a vieții.
Și totuși, odată cu aceasta vine o scădere nu atât de subtilă a estrogenului - chiar hormonul pe care ne-am bazat toată viața pentru a ne menține pielea răcoroasă, starea de spirit ridicată și țesuturile noastre umede și flexibile.
Aceasta include, desigur, țesuturile noastre vaginale, care, fără ajutorul tăcut, dar semnificativ al estrogenului, pot deveni uscate, subțiri și (au) predispuse la lacrimi.
De ce, ați putea întreba? Deoarece estrogenul alimentează producția de colagen, care este vital pentru sănătatea și elasticitatea pielii și a țesuturilor.
Soluția: Dacă credeți că vă aflați în perimenopauză și aveți un arsenal de îngrijorări care trebuie însoțite (citiți: creștere în greutate inexplicabilă, perioade neregulate, nopți insomniace și anxietate inexplicabilă, pentru a numi doar câteva), ar putea fi timpul să vă rezervați o întâlnire cu medicul dumneavoastră.
După ce ți-au examinat nivelul hormonilor și au exclus alte cauze posibile ale uscăciunii vaginale, ei pot recomanda estrogen vaginal, cum ar fi o cremă cu estradiol. Aplicat vaginal pentru absorbție maximă prin fluxul sanguin, susține lubrifierea și elasticitatea sporită. Alternativ, poate doriți să explorați beneficiile potențiale ale suplimentării cu DHEA, care acționează ca un precursor al testosteronului și poate ajuta la întinerirea țesuturilor vaginale uscate și slăbite.
Uscăciunea vaginală poate apărea, de asemenea, dacă sunteți, ca să spunem sincer, nu aveți chef.
Fisuri în relația ta, traume psihologice, stres, preludiu insuficient sau nesatisfăcător, schimbări hormonale în timpul alăptării, perimenopauză, schimbări de greutate: Toate vă pot întrerupe capacitatea de a experimenta excitația și lubrifierea crescută care vine adesea cu ea.
Soluția: Deși un lubrifiant cumpărat din magazin cu siguranță nu este un panaceu pentru complicații mai profunde și mai tulburătoare - cum ar fi absența încrederii în partenerul dvs., anxietate cronică sau antecedente de traume sexuale (toate acestea, rețineți, pot necesita expertiza unui profesionist în domeniul sănătății mintale) - poate facilita o intimitate mai lină și mai sățioasă. Doar asigurați-vă că selectați un produs care se mândrește cu ingrediente naturale.
De nenumărate ori ni s-a spus să ne întărim podelele pelvine prin exerciții precum podul, Kegels, ghemuțele și câinele de pasăre. Și pentru o cauză bună: o podea pelviană potrivită poate atenua durerile de spate, reduce incontinența și vă poate îmbunătăți viața amoroasă (cel puțin partea fizică a acesteia!)
Cu toate acestea, mușchii planșei pelvine excesiv de tensionați - sau mușchii hipertonici, așa cum sunt numiți și ei - pot da înapoi și pot contribui la dispareunie (sau sex dureros), excitare slabă... și uscăciunea vaginală care poate coincide cu aceasta.
Soluția: Într-un cuvânt: Stretch.
Te întinzi după HIIT, barre sau o clasă de spin pentru a-ți menține mușchii lungi și flexibili, corect? (Și dacă nu, acum poate fi momentul să o legați în rutina dvs. de antrenament.) Același lucru s-ar putea spune și pentru regimul podelei pelvine: doriți să vă asigurați că zona este atât puternică, cât și flexibilă.
În acest scop, practicați ceea ce este cunoscut sub numele de „Kegel invers”. Denumite și picături de podea pelviană, aceste exerciții implică contractarea mușchilor podelei pelvine (așa cum ați face într-un Kegel tradițional), urmată de dezlegarea sau „antrenarea în jos” a zonei.
Contraceptivele orale, antidepresivele și remediile OTC pentru răceală — toate pot avea o mână în a vă jefui părțile private de umiditatea naturală de care au nevoie. Cum da?
Pastilele contraceptive, în primul rând, pot duce la un dezechilibru între băncile de progesteron și estrogen și - din motivele descrise mai sus - pot precipita uscăciunea vaginală.
Între timp, medicamentele pentru răceală, remediile pentru alergii și antihistaminicele pot determina vasele de sânge să se contracte în încercarea de a usca umezeala și mucusul care însoțesc frecvent o boală sau o criză de alergii. Din păcate, acest lucru vă poate deshidrata și regiunea inferioară. În același timp, ISRS sunt renumite pentru reducerea interesului sexual la unele persoane și pot complica lubrifierea.
Soluția: discutați cu medicul generalist, medicul naturopat și/sau OBGYN: Medicamentele sunt menite să vă îmbogățească viața, nu să vă atenueze mulțumirea sau să ducă la uscăciune persistentă, durere și iritație. Expertul în domeniul sănătății din viața ta poate fi capabil să vă ajusteze medicamentele sau să recomande o alternativă cu mai puține efecte secundare (cum ar fi un DIU dacă luați contracepția orală).
Tampoanele pot fi un lucru simplu pentru mulți, dar dacă uscăciunea vaginală reapare lună după lună după terminarea menstruației, poate doriți să arătați cu degetul către produsele dvs. feminine: Potrivit unui sondaj realizat de Intimina, 66% dintre femeile care și-au schimbat tampoanele pentru o ceașcă menstruală au experimentat o scădere considerabilă a uscăciunii vaginale.
Părtinitor? Natch: Intimina produce cupe menstruale. Cu toate acestea, tampoanele pot face ravagii asupra lubrifierii vaginale prin „eliminarea” umezelii și absorbția florei esențiale, de care aveți nevoie pentru a atinge echilibrul în microbiomul vaginal. (Da, acesta este un lucru!)
Soluția: Dați cupelor menstruale un vârtej: Iterațiile mai noi ale acestor dispozitive inteligente sunt versatile, confortabile, economice - și mult mai puțin probabil să vă facă să vă simțiți ca un deșert în sud. Și dacă nu sunteți gata să faceți saltul? Știți că uscăciunea vaginală atribuită tampoanelor este de scurtă durată, majoritatea femeilor experimentând cantitatea obișnuită de umiditate în decurs de douăsprezece până la douăzeci și patru de ore după ce menstruația lor (și utilizarea tampoanelor) se termină.
Dacă ați primit recent un copil mic pe lume, felicitările sunt în regulă - dar uscăciunea vaginală poate fi și ea: un studiu mai vechi, publicat în 2018, a constatat că 43% dintre femei au suferit mai puțină lubrifiere vaginală după naștere.
Acest lucru se datorează modificărilor hormonale radicale. Estrogenul și progesteronul cresc în timpul sarcinii, apoi se usucă la sosirea copilului. În același timp, cel puțin pentru unele mame noi, alăptarea determină estrogenul să facă o excursie, deși temporară - și poate face sexul, printre alte activități, neplăcut.
Soluția: Ajungeți la alimente care sunt pline de fitoestrogeni (sau plante care imită estrogenul în organism). Merele, edamame, semințe de susan, piersici, fructe de pădure și tofu s-ar putea să nu vă umple depozitele naturale de umiditate peste noapte, dar pot stimula fluxul sanguin și pot susține lubrifierea. În mod similar, alimentele care sunt pline de pro și prebiotice, cum ar fi kimchi, iaurt, chefir, sparanghel și banane, vă pot păstra „micromediul” vaginal și pot încuraja o creștere a lubrifierii. Și dacă sunteți dornici să vă conectați cu partenerul dvs. în timp ce nou-născutul dvs. se odihnește, nu ezitați să purtați o conversație sinceră despre preocupările dvs. Un pic de preludiu suplimentar poate face, de asemenea, trucul.
Ai nevoie de încă un motiv pentru a elimina nicotina din viața ta?
Luați în considerare efectele sale asupra sănătății dumneavoastră ginecologice: nu numai că femeile fumătoare sunt de două ori mai susceptibile de a dezvolta cancer de col uterin decât omologii lor nefumători, dar fumatul afectează negativ circulația, epuizează umiditatea în tot corpul și determină creșterea alcalinității. La rândul său, acest lucru poate întrerupe microbiomul vaginal și poate duce la uscăciune și iritație.
Soluția: Se odihnește în interiorul tău, dar nu trebuie să mergi la asta singur: de la grupuri de sprijin în domeniul social la acupunctură, există o mulțime de modalități de a-ți combate poftele și de a îmbrățișa un stil de viață sănătos.
Dacă niciunul dintre scenariile de mai sus nu se referă la locul în care vă aflați în viață chiar acum, ar putea fi timpul să programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă aveți o afecțiune medicală sau psihică subiacentă, mai ales dacă uscăciunea vaginală este însoțită de UTI recurente, BV sau sângerări vaginale anormale. În plus față de diabet (așa cum sa menționat mai sus), cele care pot stimula uscăciunea vaginală includ:
În plus, în timp ce „stresul cronic” nu este nici o problemă medicală, nici o afecțiune de sănătate mintală, el, de asemenea, vă poate sabota aportul de umiditate, parțial împiedicându-vă să vă simțiți prezent în dormitor și reducând eficacitatea a zeci de funcții biologice.
Soluția: Practicarea onestității - și a vitejiei: confruntarea cu ceea ce se poate întâmpla cu adevărat cu starea ta de bine s-ar putea simți descurajantă la început, dar fii sigur că cunoașterea este putere. Indiferent dacă medicul dumneavoastră alege să efectueze un examen pelvin sau un test de sânge, rezultatele vă pot pune pe calea către sănătatea din cap până în picioare (și tot ce se află între ele).
Referințe:
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
