Top 8 remedii naturale pentru o tuse conform unui medic

Tusea servește ca o modalitate importantă pentru tine de a elimina lucrurile care îți irită gâtul și căile respiratorii. 

Cauzele unei tuse

Cauzele frecvente ale tusei includ: 

• Astm
• Alergii
• Iritarea cauzată de fum sau poluanți 
• Infecții bacteriene cum ar fi bronșita sau sinuzita 
• Infecții virale cum ar fi gripa sau răceala obișnuită

Deși tusea este un răspuns benefic pentru tine, poate fi totuși foarte enervantă atunci când persistă pe tot parcursul zilei. În loc să apelați la un produs farmaceutic fără prescripție medicală pentru a ameliora tusea, poate doriți să luați în considerare o opțiune mai naturală. Acest articol enumeră câteva idei. 

Miere

Ca remediu casnic onorat pentru o durere în gât, de ce să începi cu miere pe o listă de medicamente pentru ameliorarea tusei? Cu consistența sa groasă, mierea acoperă liniștitor gâtul. Deoarece tusea apare ca un reflex natural atunci când gâtul este iritat, prin îmbunătățirea iritației gâtului, mierea vă poate ajuta să vă ușurați tusea. În plus, mierea are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și anti-bacteriene, care pot contribui la capacitatea sa de a oferi ameliorarea simptomelor.

Un studiu din 2012 a furnizat dovezi ale tusei nocturne îmbunătățite semnificativ la copiii care au consumat miere. Cu toate acestea, amintiți-vă că copiilor sub vârsta de un an nu trebuie să li se administreze miere. Mierea poate conține bacterii care provoacă botulism, o boală rară, dar gravă. Odată ce copiii au împlinit vârsta de 1 ani, sistemele lor digestive s-au maturizat suficient pentru a procesa și elimina toxina înainte de a putea provoca vătămări. 

Ghimbir 

Similar cu mierea, ghimbirul are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și antimicrobiene.     Poate ajuta la ameliorarea tusei uscate sau astmatice din cauza compușilor săi antiinflamatori care acționează pentru a relaxa mușchii netezi din căile respiratorii. Puteți încerca să combinați calmantele naturale de tuse adăugând miere la o ceașcă de ceai fierbinte de ghimbir. Pentru cele mai bune rezultate, beți ceaiul cât timp rămâne cald.

Ierburi demulcente

Termenul „demulcent” se referă la orice substanță pe care o consumi care formează o peliculă liniștitoare peste o membrană mucoasă iritată. În cazul tusei, ar fi suprafețele mucoase ale gurii și gâtului. Ierburile demulcente acționează similar cu mierea în modul în care oferă ameliorarea tusei. Există mai multe ierburi care acționează în acest fel. Iată câteva pe care le puteți încerca:

• Rădăcina de marshmallow este disponibilă în diferite forme - ceai, plante uscate, capsule și tinctură. Un studiu de cercetare care a implicat peste 800 de participanți a arătat că majoritatea au raportat ameliorarea tusei uscate în decurs de 10 minute de la administrarea extractului de rădăcină de mămăligă.   Pentru a folosi rădăcina uscată de marshmallow, o puteți prepara în apă rece (spre deosebire de majoritatea celorlalte ierburi, care sunt de obicei preparate în apă fierbinte). Adăugați 1 lingură de rădăcină uscată mărunțită (nu pudră) la 2 căni de apă rece. Lăsați-l să se aburească peste noapte (sau cel puțin 4 ore) la frigider. Se strecoară ceaiul înainte de a-l bea.
• Rădăcina de lemn dulce are proprietăți antivirale, antifungice și antibacteriene. Pentru ameliorarea tusei, o puteți încerca în ceai, siropuri sau picături de tuse. Evitați rădăcina de lemn dulce dacă aveți hipertensiune arterială, deoarece un potențial efect secundar este hipertensiunea arterială.
• Scoarța de ulm alunecoasă a fost folosită în mod tradițional în cultura nativilor americani pentru a trata tusea, diareea și alte probleme gastro-intestinale. Deoarece poate interfera cu absorbția anumitor medicamente, este important să consultați un medic înainte de a utiliza ulm alunecos dacă luați în mod regulat medicamente. Pentru a încerca ulmul alunecos, puteți adăuga 1 linguriță de plantă uscată la 1 cană de apă fierbinte pentru a face un ceai. Lăsați-l să se aburească cel puțin 10 minute înainte de a-l bea. De asemenea, este disponibil sub formă de pulbere și capsule. 

N-acetil cisteină

NAC (N-acetil cisteină) este un aminoacid care acționează pentru a crește producția organismului de glutation, care este un antioxidant puternic. NAC este, de asemenea, capabil să descompună mucusul din căile respiratorii, astfel încât poate fi eficient pentru reducerea severității și frecvenței unei tuse umede.

Bromelaină 

Derivată din planta de ananas, bromelaina este o enzimă care are activitate antiinflamatoare și poate lucra pentru a rupe mucusul care contribuie la simptomele tusei. Există unele interacțiuni medicamentoase, deci trebuie să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza bromelaina dacă luați medicamente. Fiți deosebit de precauți dacă luați diluanți de sânge, deoarece bromelaina poate crește riscul de sângerare. Enzima crește, de asemenea, absorbția anumitor antibiotice. Bromelaina poate determina, de asemenea, sedativele să aibă un efect mai puternic.

Cimbru

Această plantă, cunoscută științific sub numele de Thymus vulgaris, a fost folosită de secole ca remediu pentru o tuse uscată. Conține compuși flavonoizi care sunt antiinflamatori. Dovezile cercetărilor efectuate pe pacienții cu bronșită acută arată că cimbru în diferite combinații cu alte plante medicinale este eficient pentru ameliorarea tusei. Într-un studiu, cimbru cu primroză (Oenothera biennis) și iedera engleză (Hedera helix) a redus frecvența și severitatea tusei. Un alt studiu a constatat că siropul de tuse cu frunze de cimbru și iederă a îmbunătățit tusea. Alte cercetări au demonstrat că o combinație de cimbru și primroză a redus efectiv crizele de tuse la persoanele cu bronșită acută.

Pentru ameliorarea tusei, puteți consuma cimbru sub formă de pastilă sau ca tinctură. Alternativ, puteți prepara un ceai din plante adăugând 2 lingurițe de cimbru uscat (nu pudră) la 1 cană de apă fierbinte. Lăsați ceaiul să se absoarbă timp de 10 minute înainte de a strecura și de a bea.

Uleiuri esențiale

Există câteva uleiuri esențiale la care puteți apela atunci când căutați alternative la medicamentele farmaceutice tipice pentru ameliorarea tusei fără prescripție medicală, inclusiv:

• Ulei de eucalipt: Dacă ați încercat picături convenționale de tuse sau frecări de vapori de la farmacia locală, probabil că sunteți deja familiarizați cu efectele uleiului de eucalipt (Eucalyptus globulus). Este adesea un ingredient în produsele comercializate ca supresoare de tuse. Una dintre principalele componente ale uleiului de eucalipt este 1,8-cineolul, care are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene. Inflamația poate provoca adesea hipersecreție de mucus, astfel încât o tuse umedă se poate îmbunătăți din cauza efectului 1,8-cineol. Aveți grijă să nu înghițiți ulei de eucalipt, deoarece poate provoca convulsii.
• Uleiul de rozmarin: 1,8-cineolul este, de asemenea, o componentă a rozmarinului (Rosmarinus officinalis), deci are efecte antibacteriene și antiinflamatorii.
• Ulei de nucșoară: Cunoscut științific sub numele de Myristica fragrans, nucșoara are proprietăți antibacteriene, antioxidante și antiinflamatorii, datorită în parte camfenului pe care îl conține. Dacă este inhalat, s-a demonstrat, de asemenea, că camfenul scade lichidul din tractul respirator. Deci, poate ajuta la ameliorarea congestiei, care poate provoca tuse. Rețineți că o erupție cutanată sau o arsură poate rezulta din utilizarea uleiului de nucșoară pe piele. Prin urmare, este important să-l diluați în mod corespunzător și să-l testați pe un mic petic de piele înainte de a-l aplica mai extensiv. Dacă este ingerat în concentrație mare, pot apărea halucinații sau chiar comă.
• Ulei de bergamotă: Bergamota (Citrus bergamia) este un fruct citric, iar uleiul său esențial este obținut din coajă. Camfenul este o componentă a bergamotului, astfel încât uleiul are calități antibacteriene, antioxidante și antiinflamatorii. Aveți grijă să nu aplicați ulei de bergamotă în concentrații mari pe piele înainte de expunerea la soare, deoarece poate apărea arsură.
• Ulei de mentă: Menta este o plantă hibridă, o încrucișare între mentă și mentă verde. Denumită științific Mentha piperita, menta conține mentol, care poate oferi o ușurare liniștitoare pentru gât. Tusea apare adesea ca un reflex protector la orice iritare a căilor respiratorii. Cercetătorii au descoperit că inhalarea mentolului atenuează răspunsul la tuse atunci când căile respiratorii devin iritate. Fiți precauți dacă utilizați ulei de mentă pe piele, deoarece poate apărea o erupție cutanată.

Uleiurile esențiale pot fi utilizate într-o varietate de moduri. În forma lor pură, uleiurile esențiale sunt foarte puternice și, în general, va trebui să le diluați înainte de utilizare. Există câteva metode de diluare pe care le puteți încerca:

• Amestecați câteva picături cu un ulei purtător (cum ar fi măsline sau migdale dulci) pentru a-l aplica direct pe piele.
• Pentru inhalare, puteți utiliza un difuzor, un umidificator sau o sticlă de pulverizare pentru a-l introduce în aer.
• Amestecați câteva picături cu un ulei purtător și apoi adăugați-l într-un produs corporal, cum ar fi o frecare toracică.
• Adăugați câteva picături într-un castron cu apă fierbinte pentru a respira aburul infuzat cu ulei. Puteți drapa un prosop peste cap pentru a menține aburul destul de conținut. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă apropiați fața prea mult de castron - altfel, vă puteți arde.

Din cauza potenței uleiurilor esențiale, trebuie să aveți grijă atunci când luați în considerare utilizarea lor la copii. Comparativ cu un adult, un copil are pielea mai subțire și un ficat mai puțin matur. Deci, anumite uleiuri nu sunt considerate sigure pentru copii. Dintre uleiurile esențiale menționate aici pentru ameliorarea tusei, rozmarinul, eucaliptul și menta nu trebuie administrate unui copil.

Gargară cu apă sărată

Un remediu simplu pe care îl puteți încerca este să faceți gargară cu un amestec de sare și apă. Apa sărată atrage umezeala departe de zona iritată a gâtului, ceea ce reduce umflarea. Pur și simplu amestecați 1/2 linguriță de sare în 8 uncii de apă și faceți gargară cu acel amestec.

Când să cauți mai mult ajutor

În timp ce utilizarea unui remediu natural la domiciliu vă poate opri tusea, este posibil să nu facă nimic pentru a trata o afecțiune medicală de bază. Deci, este important să abordați și cauza reală a tusei. 

Cu siguranță, consultați medicul dumneavoastră dacă tusea dvs. se înrăutățește, persistă câteva săptămâni, provoacă răgușeală vocală sau vă ține treaz noaptea. De asemenea, trebuie să solicitaţi sfatul unui profesionist dacă tusea dumneavoastră este asociată cu oricare dintre următoarele simptome:

• Respirație șuierătoare sau dificultăți de respirație
• Durere toracică sau presiune
• Tuse cu flegmă sau sânge
• Febră sau dureri de cap.

Referințe:

1. Cohen HA, Rozen J, Kristal H, Laks Y, Berkovitch M, Uziel Y, Kozer E, Pomeranz A, Efrat H. Efectul mierii asupra tusei nocturne și a calității somnului: un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo. Pediatrie. 2012 septembrie; 130 (3): 465-71.
2. Samarghandian S, Farkhondeh T, Samini F. Miere și sănătate: o revizuire a cercetărilor clinice recente. Farmacognozie Res. 2017; 9 (2): 121-127.
3. Townsend EA, Siviski ME, Zhang Y, Xu C, Hoonjan B, Emala CW. Efectele ghimbirului și ale constituenților săi asupra relaxării mușchilor netezi ai căilor respiratorii și reglării calciului. Am J Respir Cell Mol Biol. 2013; 48 (2): 157-163.
4. Fink C, Schmidt M, Kraft K: Extract de rădăcină de marshmallow pentru tratamentul tusei iritative: două sondaje privind viziunea utilizatorilor asupra eficacității și tolerabilității. Complementarea Med Res 2018; 25:299-305. 
5. Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. Activitățile antivirale și antimicrobiene ale lemnului dulce, o plantă chineză larg utilizată. Acta Pharm Sin B. 2015; 5 (4): 310-315.
6. Sadowska AM. Mucoliza N-acetilcisteinei în gestionarea bolii pulmonare obstructive cronice. Ther Adv Respir decembrie 2012 iunie; 6 (3): 127-35.
7. Cazzola M, Pantofi L, Pagina C, Jardim J, Chuchalin AG, Rogliani P, Matera MG. Influența N-acetilcisteinei asupra bronșitei cronice sau a exacerbărilor BPOC: o meta-analiză. Eur Respir Rev. 2015 septembrie; 24 (137): 451-61.
8. Wagner L, Cramer H, Klose P și colab. Medicină pe bază de plante pentru tuse: o revizuire sistematică și meta-analiză. Forsch Complementmed. 2015; 22 (6) :359-368.
9. Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. Eficacitatea și tolerabilitatea unei combinații de extract fluid de plante de cimbru și frunze de iederă și placebo asortat la adulții care suferă de bronșită acută cu tuse productivă. Un studiu clinic prospectiv, dublu-orb, controlat cu placebo. Arzneimittelresearch. 2006; 56 (9) :652-60.
10. Kemmerich B. Evaluarea eficacității și tolerabilității unei combinații fixe de extracte uscate de plantă de cimbru și rădăcină de primroză la adulții care suferă de bronșită acută cu tuse productivă. Un studiu clinic multicentric prospectiv, dublu-orb, controlat cu placebo. Arzneimittelresearch 2007; 57 (9) :607-15.
11. Mączka W, Duda-Madej A, Górny A, Grabarczyk M, Wińska K. Poate Eucaliptol să înlocuiască antibioticele? Molecule. 2021; 26 (16) :4933.
12. Boyd, E. și Sheppard, P. (1970). Ulei de nucșoară și camfen ca expectoranți inhalatori. Arhivele Otolaringologiei, 92 (4), 372-378.
13. Ueno-Iio T, Shibakura M, Yokota K, Aoe M, Hyoda T, Shinohata R, Kanehiro A, Tanimoto M, Kataoka M. Inhalarea uleiului esențial de lavandă suprimă inflamația alergică a căilor respiratorii și hiperplazia celulelor mucoase într-un model murin de astm. Life Science. 2014 iulie 17; 108 (2): 109-15.
14. Wise PM, Breslin PA, Dalton P. Gustul dulce și mentolul cresc pragurile reflexiei tusei. Pulm Pharmacol Ther. 2012; 25 (3): 236-241.
15. Ramalingam S, Graham C, Dove J, Morrice L, Sheikh A. Un studiu pilot, marcat deschis, randomizat, controlat, de irigare nazală hipertonică salină și gargară pentru răceala obișnuită. Science Rep. 2019; 9 (1) :1015.