Ergotioneină, sănătate musculară, + recuperare

Ce este ergotioneina (EGT)?

Ergotioneina (EGT) este un aminoacid natural cu proprietăți antioxidante puternice. Găsit în ciuperci și alte ciuperci, EGT joacă un rol esențial în protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative. Recent, acest compus unic a câștigat atenție pentru beneficiile sale potențiale în sănătatea și recuperarea mușchilor.

Beneficiile Ergotioneinei 

Una dintre cele mai benefice calități ale EGT este stabilitatea sa excepțională în organism. Spre deosebire de mulți alți antioxidanți, EGT rezistă la descompunere și rămâne activ pentru perioade lungi de timp, ceea ce ajută la asigurarea unui sprijin susținut.¹ Această stabilitate durabilă îi îmbunătățește eficacitatea, permițând EGT să ofere beneficii de lungă durată și făcându-l un plus valoros pentru un stil de viață sănătos.

Sinteza proteinelor musculare

Dincolo de proprietățile sale antioxidante, s-a demonstrat că EGT promovează sinteza proteinelor musculare, un proces vital pentru creșterea și repararea mușchilor. Un studiu preclinic asupra rozătoarelor, publicat în Frontiers in Physiology, a constatat că suplimentarea zilnică de EGT timp de șapte zile a crescut markerii sintezei globale a proteinelor în mușchii gastrocnemius și soleus cu 12% și, respectiv, 17,8%.² Prin susținerea acestui proces esențial, EGT are potențialul de a îmbunătăți sănătatea musculară și de a accelera recuperarea după activitate fizică. În timp ce aceste descoperiri se bazează pe cercetări preclinice, se anticipează că studiile viitoare la om vor confirma și extinde aceste rezultate promițătoare.

Performanța musculară

Antrenamentele intense duc adesea la inflamație și leziuni oxidative. În timp ce mulți antioxidanți au fost studiați pentru a atenua aceste efecte, aceștia adesea nu reușesc. De exemplu, un studiu clinic dublu-orb care a implicat 38 de bărbați sănătoși, publicat în European Journal of Applied Physiology, a constatat că suplimentarea combinată cu vitamina C și E nu a redus markeri ai stresului oxidativ și nici nu a îmbunătățit recuperarea funcției musculare după leziuni induse de efort.

Spre deosebire de vitamina C și E, care pot interfera cu răspunsurile adaptative naturale ale organismului la exerciții fizice, structura unică conținând sulf a EGT îi permite să vizeze selectiv daunele oxidative fără a perturba semnalizarea inflamatorie benefică esențială pentru repararea și creșterea musculară. În plus, stabilitatea ridicată a EGT și rezistența la defalcare îi permit să rămână activ în organism pentru perioade lungi de timp, oferind un sprijin constant în timpul recuperării.

Un studiu preclinic la rozătoare a evidențiat în continuare potențialul EGT: șoarecii suplimentați cu EGT timp de o săptămână au alergat cu 41% mai mult înainte de a ajunge la epuizare.² Aceste descoperiri sugerează că EGT poate spori rezistența și poate promova recuperarea mai rapidă după exercițiu, făcându-l o alegere promițătoare pentru persoanele active care doresc să-și optimizeze performanța și recuperarea.

Protecția pielii

Dincolo de beneficiile sale atletice, EGT a demonstrat beneficii semnificative pentru sănătatea pielii. Studiile au arătat că EGT protejează eficient pielea de daunele oxidative induse de UVA, depășind alți antioxidanți, cum ar fi CoQ10 și Vitamina E.⁴ Se crede că proprietățile sale antioxidante protejează pielea de radiațiile dăunătoare, păstrând hidratarea pielii, elasticitatea și prevenirea îmbătrânirii premature.

Ar trebui să suplimentez cu EGT?

Indiferent dacă sunteți sportiv, pasionat de fitness sau cineva care dorește să susțină sănătatea generală, proprietățile unice ale EGT îl fac un supliment promițător. Capacitatea sa de a proteja celulele, de a reduce inflamația și de a îmbunătăți recuperarea musculară oferă numeroase beneficii pentru cei care doresc să optimizeze performanța fizică și bunăstarea.

Ce se potrivește bine cu EGT?

Pentru a amplifica beneficiile EGT, combinarea acestuia cu ingrediente sinergice îi poate îmbunătăți performanța. Un partener remarcabil este Cordyceps (Cordyceps sinensis), un adaptogen testat în timp renumit pentru capacitatea sa de a îmbunătăți producția de energie și utilizarea oxigenului. 

Un studiu publicat în Asian Journal of Biological Sciences a demonstrat că trei săptămâni de suplimente cu Cordyceps au îmbunătățit nivelul de saturație a oxigenului cu 95% și au redus semnificativ oboseala de alergare. 5 Împreună, EGT și Cordyceps formează un duo puternic care poate:

• Îmbunătățiți rezistența: EGT reduce stresul oxidativ și protejează celulele, în timp ce Cordyceps crește capacitatea de oxigen, permițând performanțe fizice mai lungi și mai intense.
• Accelerați recuperarea: Puterea antioxidantă a EGT se combină cu proprietățile adaptogene ale Cordyceps pentru a combate oboseala și pentru a sprijini recuperarea mai rapidă după antrenament.
• Sprijină sănătatea generală: Ambele ingrediente promovează rezistența prin reducerea markerilor oxidativi și inflamatori, făcându-le ideale pentru stilurile de viață cu stres ridicat și persoanele active.

Referințe:

1. Cheah, I.K., și Halliwell, B. (2021). Ergothioneine, evoluții recente. Biologie redox, 42, 101868. https://doi.org/10.1016/j.redox.2021.101868
2. Fovet, T., Guilhot, C., Delobel, P., Chopard, A., Py, G. și Brioche, T. (2022). Ergotioneina îmbunătățește performanța aerobă fără niciun efect negativ asupra semnalizării timpurii de recuperare musculară ca răspuns la exercițiul acut. Frontiere în fiziologie, 13, 834597. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.834597
3. Bailey, DM, Williams, C., Betts, J.A., Thompson, D. și Hurst, TL (2011). Stresul oxidativ, inflamația și recuperarea funcției musculare după exerciții fizice dăunătoare: efectul suplimentării mixte antioxidante de 6 săptămâni. Jurnalul european de fiziologie aplicată, 111 (6), 925—936. https://doi.org/10.1007/s00421-010-1718-x
4. Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie. (2008). Fotobiologie, fototerapie și boli de fotosensibilitate. Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie, 58 (2 Supliment 2), AB111. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2007.10.496
5. Pașa, Shaik și Rajan, Anju și Rathod, Laxmikant și Musfera, Shaik și Pașa, Chand. (2024). Saturația îmbunătățită a oxigenului și performanța sportivilor care utilizează Cordyceps militaris. Jurnalul asiatic de științe biologice. 17. 85-92. 10.3923/ajbs.2024.85.92